Bahan seri kebugaran
Dengan kedatangan musim panas di Belahan Bumi Utara, semakin banyak profesional kebugaran yang berjalan di luar ruangan. Untuk meningkatkan efek kebugaran, banyak orang mengombinasikan suplemen makanan untuk menambah keindahan garis tubuh mereka. Protein whey, bubuk kreatin, dan asam amino rantai cabang dll.Bahan fitnesselalu populer. Apa perbedaan di antara mereka?
1. Protein Whey
Whey protein adalah produk nutrisi paling terkenal di industri kebugaran. "Saya pikir bagi kebanyakan orang yang tidak terlalu mengejar kebugaran, tetapi hanya ingin mempertahankan bentuk tubuh mereka, menurunkan berat badan, dan menambah otot, hanya menggunakan protein whey saja sudah cukup.". Tentu saja, kebanyakan orang yang berolahraga tidak berpikir bahwa mereka hanya ingin tetap bugar, sedikit menurunkan berat badan, dan menambah massa otot; Kebanyakan orang yang berolahraga memiliki pengetahuan kebugaran dan disiplin diri yang cukup untuk mengatur dan menjaga kebugaran dan rencana diet mereka. Namun, mereka mungkin tidak jelas tentang apa suplemen protein whey mereka dan mana yang terbaik.
Apa itu protein whey? Sebenarnya, itu adalah produk sampingan dari proses pembuatan keju. Tambahkan enzim ke dalam susu, dan setelah beberapa waktu, susu akan berlapis, satu lapisan padat, dan satu lapisan cair. Bagian padat (curd) adalah keju masa depan, dan bagian cair (whey) adalah whey. Whey yang tidak dimurnikan sebenarnya mengandung protein whey yang sangat sedikit, hanya sekitar 35 persen. Juga mengandung banyak lemak, laktosa, dan zat lain yang tidak ideal untuk kebugaran, sehingga membutuhkan pemurnian terus menerus untuk menghasilkan bubuk protein whey yang cocok untuk kebugaran.
Ada dua jenis protein whey, yang satu disebut Whey Protein Concentrate (WPC), dan yang lainnya disebut Whey Protein Isolates (WPI). Yang terakhir berasal dari yang pertama melalui lebih banyak pemurnian, menghasilkan kemurnian protein yang lebih tinggi dan kandungan lemak dan laktosa yang lebih sedikit. Fitur lain dari Isolat adalah penyerapan cepat, yang memiliki kelebihan dan kekurangan. Keunggulannya setelah diminum, protein dapat cepat diserap oleh tubuh manusia dan digunakan untuk mensintesis protein yang dibutuhkan otot. Kerugiannya adalah penyerapan yang cepat juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat, diikuti dengan peningkatan insulin yang signifikan dalam darah. Manfaat lain dari When Isolates adalah memiliki lebih sedikit laktosa, jadi jika Anda alergi terhadap laktosa, menggunakan Isolat akan lebih tepat.
2. Kreatin
Banyak orang mengira bahwa creatine adalah hormon yang mirip dengan Testosteron. Padahal, creatine hanyalah campuran dari tiga asam amino yang merupakan komponen dari protein itu sendiri. Sebagian besar daging dan ikan, termasuk manusia, secara alami mengandung creatine.
Fungsi utama creatine adalah memberi Anda energi, memungkinkan Anda berolahraga dengan intensitas lebih besar, dan merangsang pertumbuhan otot dengan lebih baik.
Menurut prinsip ini, creatine juga bermanfaat untuk fungsi otak, dan peningkatan creatine dalam tubuh juga dapat menyebabkan peningkatan fungsi otak.
Fungsi lain dari creatine adalah untuk mempromosikan sintesis otot. Karena dapat mengisi kembali air ke sel otot, mereka menyerap lebih banyak air dan kemudian tumbuh lebih rajin. Inilah mengapa semua orang mengatakan mereka harus minum lebih banyak air setelah minum creatine.
Disarankan untuk mengonsumsi 3-5 g creatine monohydrate per hari.
 |
 |
3. Asam Amino Rantai Cabang (BCAA)
Asam amino rantai cabang, seperti creatine, adalah campuran dari tiga asam amino. Leucine, sebagai asam amino yang paling berguna, tidak hanya mendorong sintesis protein, tetapi juga meningkatkan kemampuan sel untuk mensintesis protein.
Sintesis protein yang mempromosikan cahaya tidak cukup, dan asam amino rantai cabang juga dapat memperlambat dekomposisi protein. Karena dapat mengurangi aktivitas zat yang memecah protein, juga dapat menghalangi ekspresi DNA tentang produksi zat tersebut.
Karena keunggulan asam amino rantai cabang ini, mereka sangat berguna saat berdiet dan mengurangi lemak. Diet untuk mengurangi lemak pasti mengurangi massa otot, karena lebih sedikit energi yang diberikan oleh makanan ke tubuh, yang mengakibatkan kerusakan otot. Ini akan menjadi lebih jelas saat rasio lemak Anda menurun, karena tubuh menyimpan lebih sedikit energi. Namun, asam amino rantai cabang dapat membantu Anda mengurangi lemak tanpa kehilangan begitu banyak otot, karena dapat memperlambat kecepatan dekomposisi otot. Karena itu, jika Anda sedang berdiet untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk meminum beberapa asam amino rantai cabang.
Ini tidak cukup. Manfaat lain dari asam amino rantai cabang adalah berkontribusi pada intensitas kebugaran yang lebih besar. Tryptophan adalah asam amino yang diubah menjadi serotonin di otak, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk. Orang yang bisa tidur di malam hari memiliki kontribusi besar terhadap serotonin. Namun kebugaran dapat menyebabkan produksi serotonin lebih cepat, sehingga kelelahan seseorang juga akan meningkat seiring dengan perpanjangan waktu kebugaran. “Namun, asam amino rantai cabang bersaing dengan triptofan untuk menghambat masuknya ke otak. Dengan lebih sedikit triptofan di otak, produksi serotonin menjadi lebih lambat, membuat orang tidak mudah lelah, memungkinkan mereka berolahraga dengan intensitas lebih besar dan untuk jangka waktu yang lebih lama. .".
Faktanya, protein whey mengandung asam amino rantai cabang, tetapi dari segi optimalisasi, itu tidak cukup. Jadi saya juga menambah 10 g asam amino rantai cabang sebelum berolahraga setiap hari. Dan karena BCAA dikonsumsi selama proses latihan, saya juga meminum 10 g BCAA dengan bubuk protein setelah latihan untuk mempercepat pemulihan otot.
Setelah mengetahui tentang ketiga suplemen kebugaran ini, apakah Anda punya pilihan? Banyak orang, selain memilih satu suplemen kebugaran, juga akan mencampurkan ketiganya dalam proporsi tertentu, yang dikenal sebagai bubuk penambah massa. Untuk produk kebugaran, Anda dapat mencoba formula ini dan menambahkan beberapa bahan pengurang lemak nabati untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Kami memiliki 15 tahun pengalaman industri, produk kami memenuhi standar ISO, Kami sangat terspesialisasi dalamBahan fitnes.Jika Anda tertarik dengan produk kami, silakan kirim email ke:haozebio2014@gmail.com